مرجع مقالات زبايي

3- فيتامين ج: وهو أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة وبالتالي يلعب دورًا في حماية الجسم من مجموعة متنوعة زراعه الشعر في ايران من السرطانات وأمراض القلب والإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك فيتامين سي في جزء الخلية المسؤول عن إنتاج الطاقة ويلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الحيوانات المنوية والخصوبة والغضاريف والمفاصل والجلد والأوعية الدموية.
 
يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى أن يكون الشعر عرضة للتجذر والهشاشة. يشارك فيتامين ج في إنتاج الكولاجين ، وهو نسيج ضام يربط الأنسجة ببعضها البعض ، بما في ذلك أنسجة الشعر.
 غرس رقمي بدون ألم / 02166400484زراعة الأسنان بدون جراحة ونزيف
الاحتياجات اليومية من فيتامين ج 60 ملغ. يحتاج المدخنون إلى ضعف هذا الفيتامين الذي يحتاجه غير المدخنين. يوجد فيتامين سي في الحمضيات والتوت والبطيخ والفلفل والخضروات ذات الأوراق الداكنة والبطاطس والطماطم.
 
4- فيتامين E: الشكل الفعال لفيتامين E هو alpha-tocopherol وهو مضاد قوي للأكسدة. يحمي هذا الفيتامين الخلايا من آثار الجذور الحرة التي تسببها عملية التمثيل الغذائي الخلوي وتسبب تلف الخلايا.
 
5. السيلينيوم: مادة أساسية لها قيمة خاصة في الطب الوقائي. نقصه يسبب تساقط الشعر ، والتبييض والهشاشة. تشمل مصادر السيلينيوم الحبوب والكبد وخبز الحبوب الكاملة والتونة والبصل والطماطم والقرنبيط ، ويبلغ الاحتياج اليومي 66 ميكروغرامًا.
 
6- الزنك: الزنك هو المادة الأساسية في نشاط 200 إنزيم مختلف. يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين العظام والتئام الجروح وإنتاج البروتين وإنتاج الأنسولين ، وهو أمر ضروري لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
 
غالبًا ما يرتبط نقص الزنك بقشرة الرأس وتساقط الشعر. الزنك مادة أساسية في نشاط الخلية ونمو الأنسجة. يلعب الزنك أيضًا دورًا في الحفاظ على الغدد الدهنية التي تبطن بصيلات الشعر. المصادر الجيدة للزنك تشمل: المصادر الحيوانية مثل المأكولات البحرية. يحتوي البيض والحليب على نسبة أقل من الزنك. تحتوي الحبوب أيضًا على الزنك.
 
تشمل مضادات الأكسدة الأخرى الكاروتينات ، والكارنوزين ، والتوت ، والإنزيم المساعد Q10 ، والشاي الأخضر ، والتي تحمي الخلايا من التأثيرات الضارة للجذور الحرة.